La Primavera la sangre altera!
Dicho popular
Una frase que no dejamos de repetir cuando llega la tan esperada estación en la que florece todo aquello que se mantenía dormido durante el invierno.
Qué bonito, que los días sean más largos, tengamos más calorcito, se vean verdes y floridos los campos, los árboles empiecen a dar sus frutos, la variedad de alimentos se incrementa sobre todo aquellos que obtienen el prana ( su energía) directa del astro rey.
Pero la primavera también acarrea ciertos desórdenes en nuestro cuerpo. El verano es muy caliente, el invierno es muy frio, la primavera puede ser ambos.
El cambio de frío a calor puede afectar a cualquier ser viviente, y los humanos no somos menos. Podemos sentir la primavera en forma de alergias, resfriados, problemas a la hora de conciliar el sueño, somnolencia, ansiedad, dolor de cabeza, dolores musculares o articulares, cansancio…..
Vamos! lo que conocemos como astenia primaveral!!!
Son síntomas de que el cuerpo no está asimilando bien el cambio del invierno ( la muerte) a la primavera ( el florecer). Tomamos estos problemas como algo normal, algo que ocurre todos los años…. porqué si! Porque es la primavera!!
Descuidamos nuestro cuerpo, nos descuidamos a nosotras mismas y dejamos que todo siga su curso, como si no tuviéramos nada que hacer al respecto, cuando en realidad tenemos MUCHO que hacer para poder evitar o minimizar estos síntomas tan molestos.
En la Medicina tradicional China la primavera está ligada al elemento de la madera, el cual va ligado al Hígado ( polaridad YIN) y la Vesícula Biliar ( polaridad YANG). Dos órganos directamente relacionados con la limpieza de la sangre (ahora tiene más sentido la frase que has leído al principio… ¿eh?).
En nuestra entorno católico, la Semana santa coincide con la primera luna llena tras el equinoccio de primavera, acorde a los ciclos agrícolas naturales de productos depurativos como la alcachofa o las habas ( en la cuenca mediterránea). Dos potentes depurativos de la Vesícula Biliar y el Hígado:
FYI: Proporcionan vitamina B1 y B3, fósforo, potasio, magnesio, calcio y cinarina, compuesto responsable de su sabor ligeramente amargo que estimula la secreción de bilis, mejora las digestiones y descongestiona el hígado.
Ahí lo llevas!
En la cultura celta se celebra “ostara” una época enfocada en las deidades femeninas ( la fertilidad), donde se abren las ventanas para dejar que el viento cruce la casa limpiando la influencia del invierno, se practica el “grounding” que consiste en meditar literalmente en contacto con la madre tierra, para que nos ayude a limpiar nuestras energías.
La primavera ocurre entre marzo y mayo en el hemisferio norte, en sánscrito este cambio es conocido como “vasanta”. Cada temporada / estación trae consigo un cambio en la fuerza de los elementos, afectando así a las doshas, tanto aquellas que nos rodean como aquellas que nos predominan.
Muchos factores influyen en el equilibrio de las doshas que te predominan, como puede ser tu rutina diaria, tu sueño, tu reacción o adaptación al estrés, tu dieta y las estaciones.
En primavera la energía solar aumenta gradualmente y al igual que el calor hace que la nieve se derrita en la naturaleza, en nuestro organismo se licua Kapha dosha. Cuando Kapha dosha aumenta, se disminuye la capacidad digestiva ( agni). Un Agni débil, debilitara el resto de tejidos y canales ( Dhatus y Srotas) creando patologías como las que sufrimos en primavera : alergias, cansancio, refriados, somnolencia…..
La primavera está ligada con el Dosha Kapha: Tierra y agua = Barro.
Sus cualidades son fría, densa y húmeda.
Por lo tanto lo ideal en Primavera es reducir nuestro Kapha ya que el entorno lo eleva ( esto sería equilibrar tus doshas con respecto a las doshas del entorno).
En Ayurveda ( la ciencia de la vida), además de las rutinas diarias conocidas como DINACHARYA, existen rutinas estacionales que nos ayudan a mantener el cuerpo equilibrado dentro de cualquier estación / cambio, se conoce como Rituacharia o Rtucharya.
Rtu : Estación
Charya: seguimiento / rutina
VASANTA RTUCHARYA: RUTINA DE PRIMAVERA
En cuestión de alimentación se centra principalmente en ingerir productos de temporada. “ Qué obvio!” Dirás.
Pero reconócelo! no lo llevas a cabo.
Consumir alimentos lo más frescos posibles y sin recalentar. La naturaleza, al fin y al cabo, siempre te ofrece lo que necesitas en cada momento
En primavera, recuerda predominio de Kapha ( Tierra y agua), se recomienda la ingesta de alimentos con cualidades contrarias a Kapha. Buscamos cualidades calientes, sabores picantes, penetrantes … pero ojo! siempre acorde a tu Prakrti.
Las especias que se pueden recomendar para primavera: pimienta negra, cardamomo, mostaza, comino, asafétida, fenogreco, laurel, jengibre, cúrcuma, canela, clavo. Son aquellas donde predominan la cualidad caliente y penetrante. Estimulan la digestión y mejoran la energía.
Cereales: Cebada, quinoa, arroz ( tostarlo antes de hacerlo apra quitar la cualidad pesada)
Legumbres: Lenteja ( mejor roja y/o amarilla), Moong (soja verde partida)
Verduras: De cualidad ligera y caliente como las berenjenas, zanahorias, alcachofa, hinojo, apio, cebolla. Para Pitta viene muy bien el calabacín ya que es ligero y no muy caliente
Fruta: Granada es la mas recomendada
Líquidos: tomarlos en forma de infusiones ya que Agni en primavera muestra signos de debilidad. Acompaña el agua procesada con las especias que vayan acorde a tu Dosha. Agregar Cilantro y menta al agua tibia es una forma muy buena para obtener una hidratación refrescante sin tener que tomar agua fría ( recuerda que hay que cuidar Agni)
Recomendaciones sobre todo si eres Kapha: evitar dormir más de lo habitual, sobre todo evitar dormir tras la ingesta de comida ( siesta) ya que incrementa Kapha. Evitar los dulces ( ya la navidad pasó!) y los sabores muy ácidos. Baja el nivel de grasas en la ingesta de alimentos y evita comidas pesadas, así como refinados y frituras. Evitar los fermentos como el queso y el yogur esto último a tenerlo muy presente en Pitta Dosha
Anímate a incluir plantas ayurvédicas como Triphala o Trikatu en tu dieta. Estimulan la digestión, desintoxican y rejuvenecen el cuerpo desde dentro hacia fuera.
Las recomendaciones que se dan para invierno y primavera son muy diferentes, casi opuestas, y a eso hay que añadir que en primavera nuestro agni ( fuego digestivo) disminuye comparando con la fortaleza que traía del invierno.
Por ello es importante hacer una buena transición entre los hábitos estacionales para evitar el acumulo de doshas
La primavera ( al igual que el otoño) es una buena época para crear rituales de desintoxicación. Además de las limpiezas diarias de boca ( raspador de lengua), y nariz ( jala neti), no estaría de más poner en práctica un proceso detox. Desintoxicar el hígado con plantas amargas ( Boldo, hojas de alcachofa) y una dieta detox de unos pocos días, que te vendrán de perlas para sentirte a gusto contigo misma.
La dieta de Keechari es la más conocida y la que personalmente me ha funcionado a la perfección. Su finalidad es eliminar las posibles toxinas acumuladas, reforzar el sistema inmune para que pueda defenderse ante los factores externos, reducir sintomatologías como las de la alergia, retención de líquidos, mucosidad, mejorar y aumentar Agni….
En resumen, ganar vitalidad.
La practica de yoga en esta época se debería de centrar en la limpieza y desintoxicación, limpiar las toxinas que hemos ido acumulando sobre todo en la época de invierno, para sentirnos nuevos, energéticos, bellas, sanas y ligeras.
En cuanto a la práctica de Pranayama, Bastrika y Kapalabhati, son idóneos para eliminar las impurezas acumuladas en el sistema respiratorio.
Se recomienda mayor movimiento, ya que el Dosha de Kapha puede inducir bastante al letargo. Aprovecha el buen tiempo para hacer caminatas por el campo.
Las practicas de Vinyasa, Ashtanga son geniales en este aspecto
La practica de asanas se centra mucho en el tercer chakra ( Manipura) para inducir el fuego digestivo ( agni) y mantener el tracto digestivo activo y sano. Por ello las torsiones predominan en ella. Nos ayudan a fortalecer nuestro aparato digestivo tanto a la hora de desechar las toxinas acumuladas, como para poder asimilar de forma correcta las nuevas energías que nos llegan!
Porque….. SOMOS LO QUE COMEMOS y eso es verdad de la buena!
Prepárate para esta era.
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