RUTINA MATUTINA
Dinacharya es el nombre sánscrito que hace referencia a las rutinas diarias que nos brindarían una vida saludable. Si se practican con regularidad ayudan a mantener una vida de bienestar optima mediante la rutina , la desintoxicación y la nutrición. A través de Dinacharya podemos profundizar en nuestras raíces, conectar con los ciclos naturales y empezar a re-conectar así con nuestro autentico Ser.
Teniendo en cuenta los Doshas que predominan a cada hora del día se sugieren ciertas rutinas, para ir acorde a dichos ciclos del día.
KAPHA DOSHA: 6.00 – 10.00 y 18.00 – 22.00
PITTA DOSHA: 10.00 – 14.00 y 22.00 – 2.00
VATA DOSHA: 14.00 – 18.00 y 2.00 – 6.00
Las rutinas de la mañana están enfocadas en calmar y energizar el cuerpo, preparándote para afrontar el día.
Cada cual podrá implementar las rutinas que mejor y como mejor le funcione. Lo ideal es practicarlas a primera hora de la mañana durante la hora Kapha, que es cuando se tiene más fuerza, estabilidad y firmeza.
BRAHMA MUHURTA
Una hora y media antes del amanecer, se considera la hora de Brahma, la hora del Creador sería su traducción literal. Es la hora de la conciencia Pura. La ideal para despertarse cada mañana. La hora en la que te puedes crear a ti misma.
GANDUSHA
Llenar la cavidad oral de un fluido y mantenerlo un tiempo ( normalmente aceite de sésamo) . Ayuda a reducir la presencia de VATA, mejora la voz, potencia la percepción del sabor, fortalece las encías, los dientes y la articulación temporomandubular.
Alivia el bruxismo, combate el sarro, previene la aparición de llagas, libera AMA (toxinas )de la lengua y el paladar.
LIMPIEZA DE LENGUA
Elimina el AMA que hayamos liberado en Gandusha.
Ama es todo aquello que el cuerpo no ha diferido y queda como toxina. Si no lo eliminamos puede actuar de manera perjudicial en tu organismo: mal aliento, enfermedades en encías, boca….
Además prepara el funcionamiento del sistema digestivo activando las pupilas gustativas de la lengua. El cobre siempre se ha usado por su acción anti bacteriana potente natural que tiene.
MEDITACIÓN
Una media hora antes de que salga el sol, amanece una segunda ráfaga de energía. Es la energía que te ayuda a alcanzar el Bhram Gyam ( meditación, auto análisis, introspección).
Este momento es puro, y relajante y la mente esta fresca tras haber descansado toda la noche ( y de no haber encendido aun la Tv). La meditación en este momento mejora el rendimiento mental, somete la irascibilidad, el letargo o la hiperactividad ( lo que se conoce en Yoga como Rajaguna y Tamaguna).
INFUSIÓN
En Ayurveda NUNCA aconsejaran beber agua fría, siempre será agua tibia o caliente para no afectar al Agni ( fuego digestivo). Si además queremos fortalecerlo, lo mejor será acompañarlo con especias que ayuden en su función como el jengibre.
Beber agua a primera hora del día ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y limpia el intestino
LIMPIEZA NASAL: LOTA y NASYA
En yoga se cree que las fosas nasales son la puerta mas directa del prana hacia nuestra mente. De ahí su importancia de mantener este conducto sano y limpio
La limpieza con Lota, ayuda en eliminar la mucosidad excesiva, reducir los ronquidos, combatir los síntomas de alergias, reduce dolores de cabeza, previene la sequedad nasal….. Tras la limpieza de los orificio nasales con la lota se recomienda colocar unas 4 gotas de aceite en cada orificio nasal ( nasya) e inspirar hacia dentro, para evitar incrementar Vata dosha.
¿Cómo usar la Lota?
Crea un preparado de agua tibia ( previamente hervida) con una pizca de sal. Asegúrate que el agua no esté caliente ya que las fosas nasales son muy sensibles al calor.
Introduce la mezcla dentro de la lota y guarda otro tanto para la segunda fosa nasal.
Inclínate sobre el fregadero o lavabo introduciendo la lota en el orificio nasal y mantenlo mientras fluye el agua y sale por la fosa nasal que queda libre.
Aguanta hasta que se vacíe la lota.
Rellena de nuevo y repite con la fosa nasal contraria
Cuando acabes con ambas fosas nasales, coloca los índices en tus orejas en la zona del trago ( como cuando te tapas tus oídos cuando no quieres escuchar nada) y exhala con fuerza por ambas fosas nasales. De tal forma que puedas eliminar cualquier impureza que quede dentro.
Además de las rutinas diarias, Ayurveda recomienda seguir también ciertas pautas en cada estación del año. Las cualidades del entorno cambian, por lo que debemos de saber como cuidar nuestro cuerpo para afrontar dicho cambio sin que afecte de manera negativa a nuestro cuerpo o mente.
Te dejo varias claves para cada estacion:
NAMASTE
